Dihydrotestosterone (DHT) là một loại hormone tương tự như testosterone, được cho là góp phần gây rụng tóc ở cả nam và nữ.
Cơ thể bạn sẽ tự chuyển đổi khoảng 5% testosterone thành DHT bằng cách sử dụng một loại enzym có tên là 5-alpha reductase.
Người ta nhận thấy, để ngăn chặn enzym này, một số thực phẩm có thể làm giảm tiết DHT từ testosterone và ngăn ngừa rụng tóc.
Dưới đây là 6 loại thực phẩm có thể chống rụng tóc bằng cách ngăn chặn hormone DHT.
Trà xanh
Được chiết xuất từ cây chè (tên khoa học: Camellia sinensis), trà xanh là một trong những thức uống phổ biến nhất trên toàn thế giới.
Trong quá trình sản xuất, lá trà xanh được hấp – chứ không phải lên men như với lá trà ô long và trà đen – giúp giữ lại nhiều hợp chất tự nhiên của trà hơn.
Trong đó bao gồm một trong những chất chính của trà xanh được gọi là epigallocatechin gallate (EGCG), có liên quan đến các lợi ích sức khỏe về giảm cân, tim mạch và não bộ.
EGCG cũng đã được chứng minh là có khả năng bảo vệ các nang tóc – phần da mọc tóc – khỏi bị rụng tóc do DHT.
Khi thoa lên da đầu của 3 người đàn ông trong 4 ngày, chiết xuất cồn của EGCG kích thích sự phát triển của tóc bằng cách ngăn chặn các tế bào điều chỉnh sự tăng trưởng và phát triển của tóc chết đi do DHT gây ra.
Mặc dù nghiên cứu này có nhiều hạn chế liên quan đến kích thước mẫu nhỏ và thời gian điều trị ngắn, nhưng nó giúp mở đường cho các nghiên cứu sâu hơn về chủ đề này.
Các chất bổ sung chiết xuất từ trà xanh thường chứa một lượng tiêu chuẩn hóa EGCG nhưng không được chứng minh là có thể chống rụng tóc do DHT gây ra. Chúng cũng có liên quan đến tổn thương gan trong một số trường hợp nhất định.
Các nghiên cứu bổ sung ở người là cần thiết để xác định rõ hơn việc uống trà xanh hay uống EGCG hoặc uống các chất bổ sung từ trà xanh có thể hỗ trợ sự phát triển của tóc bằng cách ngăn chặn DHT làm giảm rụng tóc.
Dầu dừa
Dầu dừa ngoài là một món ăn , dầu dừa cũng có nhiều ứng dụng khác nhau trong việc làm đẹp, chăm sóc da, chăm sóc tóc và bảo vệ sức khỏe
Dầu dừa chứa một tỷ lệ phần trăm chất béo cao từ chất béo trung tính chuỗi trung bình (medium-chain triglycerides – MCTs), chủ yếu ở dạng axit lauric, đã được chứng minh là ngăn chặn sản xuất DHT trong các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm khi uống
Trong các nghiên cứu lâm sàng từ các chuyên gia Axit lauric một loại chất béo chủ yếu trong dầu dừa, đã được chứng minh là có thể ngăn chặn sản xuất DHT ngăn ngừa giảm rụng tóc hiệu quả
Hành tây (và các loại thực phẩm khác giàu quercetin)
Chúng chứa ít calo nhưng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao như quercetin.
Trong các nghiên cứu tiền lâm sàng, quercetin đã được chứng minh là có thể ức chế sản xuất DHT từ testosterone bằng cách ngăn chặn hoạt động của enzym alpha-5 reductase và giảm stress oxy hóa (oxidative stress).
Hành tây có chứa chất chống oxy hóa quercetin, đã được chứng minh là ngăn chặn sản xuất DHT trong các nghiên cứu tiền lâm sàng. Hiện nay các nhà nghiên cứu đang tiến hành đưa vào những sản phẩm để giúp mọc tóc tốt nhất
Nghệ
Nghệ là một loại thảo mộc được sử dụng rộng rãi trong nấu nướng, và tinh bột của nó mang lại những lợi ích cho sức khỏe.
Nghệ đã được chứng minh là làm giảm đau do viêm khớp, cải thiện mức cholesterol và tăng cường phục hồi khi tập thể dục và các lợi ích khác.
Những tác dụng này có liên quan đến các hợp chất hoạt tính có nồng độ cao được gọi là curcuminoids của nghệ, trong đó được nghiên cứu nhiều nhất là curcumin.
Các nghiên cứu tiền lâm sàng đã chứng minh rằng curcumin làm giảm mức DHT bằng cách ngăn chặn hoạt động của enzym alpha-5 reductase.
Hạt bí ngô
Mỗi quả bí ngô có chứa hàng trăm hạt dinh dưỡng rất giàu sắt, kẽm, magiê và chất chống oxy hóa.
Điều thú vị là dầu hạt bí ngô có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc ở nam giới.
Trong một nghiên cứu kéo dài 24 tuần ở 76 người đàn ông bị rụng tóc kiểu nam giới, những người dùng bổ sung 400 mg dầu hạt bí ngô mỗi ngày có sự phát triển tóc nhiều hơn đáng kể so với những người dùng giả dược. Tuy nhiên, không có sự khác biệt đáng kể về độ dày của tóc giữa các nhóm.
Điều này là do dầu hạt bí ngô có khả năng ức chế sản xuất DHT từ testosterone bằng cách ngăn chặn enzym alpha-5 reductase. Tuy nhiên, chất bổ sung được sử dụng cho nghiên cứu có chứa các thành phần hoạt tính khác có thể đã góp phần vào kết quả
Edamame
Ngoài việc chứa nhiều protein và chất xơ, đậu edamame còn chứa isoflavone, là các hợp chất thực vật có lợi có thể làm giảm mức DHT bằng cách ngăn chặn hoạt động của 5-alpha reductase.
Trong một nghiên cứu kéo dài 6 tháng, 58 người đàn ông được chọn ngẫu nhiên để bổ sung vào chế độ ăn uống của họ protein đậu nành có hàm lượng isoflavone cao, protein đậu nành đã loại bỏ hầu hết isoflavone, hoặc protein sữa (23).
Sau 3 và 6 tháng, các chất bổ sung protein đậu nành – bất kể hàm lượng isoflavone – làm giảm mức DHT nhiều hơn so với protein sữa. Mặc dù sự giảm DHT này không đáng kể sau 6 tháng, nó vẫn có ý nghĩa lâm sàng hoặc tầm quan trọng thực tế.
Hơn nữa, vì các tác dụng có lợi cũng được thấy với protein đậu nành đã loại bỏ hầu hết isoflavone, đậu nành có thể chứa các thành phần tích cực khác có liên quan đến những tác dụng này.
Một nghiên cứu khác ở nam giới đã quan sát kết quả tương tự, cho thấy rằng tiêu thụ protein đậu nành – cho dù nó có hàm lượng isoflavone thấp hay cao – có thể làm giảm mức DHT.
Điều đáng chú ý là mặc dù tiêu thụ đậu nành thường được cho là làm giảm mức testosterone ở nam giới, nhưng hầu hết các bằng chứng hiện có đều cho thấy điều này không áp dụng nếu tiêu thụ nó ở mức độ vừa phải.
Bên cạnh đó, các nghiên cứu bổ sung ở người là cần thiết để xác định ảnh hưởng của việc tiêu thụ edamame hoặc các sản phẩm đậu nành khác đối với mức DHT và rụng tóc.
Các cách khác để điều trị rụng tóc
Các loại thuốc như minoxidil (Rogaine) và Finasteride (Propecia) đã được chứng minh là giúp điều trị rụng tóc. Minoxidil là một thuốc giãn mạch, có nghĩa là nó làm giãn mạch máu của bạn, trong khi Finasteride là một chất ức chế 5-alpha reductase ngăn chặn sản xuất DHT .
Tuy nhiên, những loại thuốc này có thể có các tác dụng phụ, chẳng hạn như sưng và đau vú, kinh nguyệt không đều, đau đầu và giảm ham muốn tình dục, cần phải cân nhắc.
Cũng có thể sự thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất đang góp phần làm bạn bị rụng tóc, trong trường hợp đó, bạn có thể cần bổ sung vitamin.
Ví dụ, một nghiên cứu bao gồm hơn 500 phụ nữ đến từ Thụy Sĩ đã phát hiện ra rằng 38% trong số họ bị thiếu hụt biotin, một loại vitamin B có vai trò đối với sức khỏe của tóc.
Các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho sự phát triển và độ dày thích hợp của tóc bao gồm protein, kẽm, sắt và vitamin C và A.
Với số lượng nghiên cứu hạn chế về các loại thực phẩm và chất dinh dưỡng cụ thể để giảm mức DHT, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về các phương pháp điều trị rụng tóc tiềm năng. Một số loại thuốc hoặc chất bổ sung vitamin có thể giúp bạn.
Dầu gội – xả ngăn chặn DHT
Bộ dầu gội được các chuyên gia cũng như người dùng đánh giá là có đầy đủ tất cả các tiêu chí và mang lại hiệu quả rất tốt trong việc giảm tóc rụng, kích thích mọc tóc.
Active Shampoo – Dầu gội hoạt tính
Thành phần hoạt tính có trong loại dầu gội này bao gồm:
- Vitamin B5 (Panthenol) bổ sung dưỡng chất giúp tóc mọc chắc khỏe
- Maca Root Extract kích thích mọc tóc nhanh chóng
- Caffeine với chức năng khoá DHT và giảm rụng tóc.
- Ginger là dưỡng chất gừng kích thích tuần hoàn cho da đầu, mang lại cảm giác rất dễ chịu khi sử dụng.
Đây đều là những hợp chất lành tính và phù hợp với tất cả các loại da đầu dù cơ địa của mỗi người là khác nhau. Mái tóc của bạn sẽ được bảo vệ một cách an toàn nhất khỏi những tác động xấu từ môi trường như ánh nắng , khói bụi. Quá trình làm sạch tóc chưa bao giờ là khó vì đã có dầu gội hoạt tính Active Shampoo
Active Conditioner -dầu xả hoạt tính
Sử dụng kèm với dầu gội không thể thiếu được dầu xả. Dầu xả là sản phẩm được biết đến với công dụng truyền thống đó là làm mềm mượt mái tóc, đồng thời tăng độ bóng sau khi gội đầu cho mái tóc.
Với loại dầu xả hoạt tính này, thành phần của nó bao gồm:
- Maca Root Extract một thành phần quan trọng kích thích sự tăng trưởng của tóc
- Hydrogenated Wheat Protein giúp cho tóc bóng mượt và mềm mại
- Keratin amino acids giúp cho từng sợi tóc được bổ sung chất dinh dưỡng, trở nên chắc khỏe, phát triển tốt
- OXY-FIT-10 thúc đẩy tái tạo vùng da đầu bị hư tổn.
Những hợp chất trên góp phần tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của tóc. giảm tóc gãy rụng, phục hồi tình trạng tóc mềm, tóc yếu. Chỉ cần sử dụng trong một thời gian ngắn là đã thấy rõ được hiệu quả của nó.
Keep-Thick – serum làm dày tóc
Tóc rụng nhiều rất dễ dẫn đến tình trạng hói đầu, tóc mỏng mất đi vẻ đẹp thẩm mỹ. Liệu pháp hiện đại và dễ dàng tìm kiếm nhất dành cho người tiêu dùng đó là sử dụng serum dày tóc keep-thick
Với các thành phần hoạt tính như Laminaria digitata, Acetyl Tetrapeptide, Pelvetia canaliculata, Collagen giúp giảm thiểu tóc rụng đáng kể. Đồng thời kích thích mọc tóc, mang lại cho bạn một mái tóc dày, khỏe và mượt mà.
