Huấn luyện viên thể hình nổi tiếng Charlie Brisbourne chia sẻ bí kíp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả bằng các bài tập gym nền tảng.
“Trái với suy nghĩ của nhiều người, các bài tập gập bụng truyền thống như crunches và sit-up chỉ đóng vai trò rất nhỏ trong việc tạo hình cơ bụng sắc nét. Điều chúng ta thật sự cần là các động tác nhắm đến nhiều nhóm cơ lớn hơn. Càng nhiều cơ bắp được tác động cùng lúc,càng nhiều calo được đốt cháy và do đó mỡ thừa sẽ được giải phóng hiệu quả.
Dưới đây là một số bài tập tuyệt vời bạn có thể thêm vào chương trình luyện tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả”
1) DEADLIFT: BÀI TẬP NÂNG TẠ
“Đây là bài tập tác động đến nhiều nhóm cơ nhất; giúp đốt cháy calo nhiều nhất. Deadlift còn giúp tăng độ bền các cơ bắp hoạt động mỗi khi chúng ta nhấc thứ gì đó dưới đất lên,từ bế em cho tới xách đồ đi chợ. Nâng tạ cũng hỗ trợ xương khỏe hơn,đặc biệt là cột sống và trong nhiều trường hợp bài tập này có khả năng trị đau lưng rất hiệu quả.”
2) SQUAT: BÀI TẬP ĐỨNG LÊN NGỒI XUỐNG
“Squat là bài tập luôn được ưu ái không chỉ vì giúp phát triển các cơ mông-đùi mà còn đem lại rất nhiều lợi ích khác.
Điểm mấu chốt của squat là chú ý hạ thấp trọng tâm cơ thể càng đúng kỹ thuật càng tốt.Bạn cũng nên thay đổi các tư thế đa dạng: khoảng cách giữa 2 đầu gối càng rộng càng giúp tác động nhiều đến cơ đùi trong,và ngược lại, đầu gối càng gần nhau thì cơ đùi ngoài càng săn chắc.”
“Các bài tập phức hợp trên giúp đốt cháy mỡ thừa cơ thể rất tốt nhưng quá trình luyện tập cũng rất vất vả. Vì vậy hãy đảm bảo cơ thể bạn hồi phục tốt nhất với FIT Massage Miracle. Serum xoa bóp cơ bắp được nghiên cứu nhằm tăng cường hiệu suất, tốc độ phục hồi sức mạnh với tinh dầu bạc hà làm mát và chiết xuất từ gừng giúp giảm đau, kháng viêm hiệu quả.”
